雨後乍晴
幾次跑步下來，雖然距離、時間還無法拉長。
但已漸漸習慣跑步的感覺，也好奇對騎車有什麼影響。
趁著一周來難得的晴天，爬個貓空試試
貓空陡，加上天氣涼涼，上山前先去政大拉拉心跳避免受傷。
從大門進去，慢慢踩上山，過後門小圓環銅像時心跳仍只有140左右。
與高速公路平行的路段漸漸拉高強度，然後抽一抽壓過髮夾彎，
緊接著騎過最後一個彎道，然後高點前150m陡坡起來抽車。
過高點心跳175bpm，狀況還可以。腿也沒有累積的痠疼感(除了跑步的內側肌肉外)
往下滑300m再把末段爬一次，吃包果膠就滑下山，從後門出去~上貓空吧!
先爬一趟政大熱身
天亮前雨才停的，剛露臉的太陽預告今天的好天氣。
天空被連續數日的雨水洗滌潔淨，透出美麗的靛藍
北部冬日難得有此藍天，看到忘我，就這麼一路邊騎邊照，
打混到混元宮前面才想到要計時了(仗著有了strava，今天竟然連LAP都忘記按XD)
登上起點的小坡，坐著
踩踩踩，穿過中等坡度的高速公路涵洞，坐著
出隧道左彎陡上，高速公路馬上出現在左側，坐著
緊接著右轉髮夾彎陡上，起身抽了兩三下，坐下繼續
記得剛騎小摺時，爆心跳爬貓空的過程遇到兩個大叔，談笑風聲邊聊天邊慢慢踩上。好生佩服!
不知道自己什麼時候能練就這樣的功力?
今天先試試有沒有可能用tempo強度爬上去?
是故心跳一直控在160bpm左右。
呼吸調節也是重要的一環；
為了避免心跳攀升，花了比平常多的功夫控制呼吸節奏。
正好這周跑步的節奏完全可以套用! 就這麼表情祥和踩著均勻施力的迴轉爬上山。
速度、強度都不是重點，今天只在乎"平穩"二字!
好亮，眼睛都快睜開不開啦
騎過老泉街26巷岔路(往東山高中)，繼續陡上!
這時行進方向朝向東邊，朝陽初升，些許刺眼但沒有襖熱之感。
馬路被染成金黃，就這麼騎在整片金光閃閃的山路上(你是不是爬到眼冒金星啦XD)
不久心跳多了五六拍，開始進入subLT的地盤
看來是壓不回160，好在這樣的節奏挺適合爬坡
努力再拉長點呼吸節奏，腳下繼續用65的迴轉轉動著
到救千宮附近又成功把心率降到160~
明德宮前
緊接著是最後兩個髮夾彎，一路慢轉上來大腿漸有吃力感。
自己明白耐力已降，恐怕無法維持先前輕鬆的騎法。
故稍微站一下帶過第一個髮夾彎，坐下維持著強度，
緊接著再站起來帶過第二個，心跳超過LT了。
最後300m也就不再壓強度，順順騎上去
過杏花林抽一下到坡頂，過自在田續行，滑到明德宮休息。
以這回騎法對照完成時間，
腳力應該有進步點，但耐力還是很糟糕就是了。
休息一下，繼續騎上貓空站，取指南國小線下山，進政大!
明德宮的展望很好
實驗是做完了，但肌力還有庫存，就把他出清吧!
這回從東線上山!
前段高迴轉衝一下，心跳125升到150
中段緩升穩穩增壓，心跳150生到163
高電塔的髮夾彎抽一下，心跳上到170
然後末段就用60左右的轉速慢慢抽上高點
回家前再爬一趟政大
下山後騎河濱回家，沿路心跳沒超過160
痠痠的自虐快感，腿應該有操夠
dist: 38.95
time: 2:03:04
climb: 605
avg-spd: 19
max-spd: 47.1
avg-hr: 133
max-hr: 178
avg-cad: 76
max-cad: 116
混元宮~自在田
dist: 3.5
climb: 241
time: 17:59
avg-spd: 11.5
avg-hr: 164
VAM: 803
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